こんにちわ。こんばんわ。

４ケ月毎に来るようにと言われてたのに、半年以上も行ってないわ。

いややけど、今日か明日、行ってくるかな、血液検査。

定期健診で、３５歳を過ぎて、高脂血症、糖尿で引っかかり、『あんたの

寿命はこのままやと５０歳や！』と余命宣告もどき　の宣告をうけました。

しかし、残念ながら、まだ生きております。

HbA1cで、最高８．７までいきました。やばいとは思いました。

で、大体、検診の後、生活習慣の指導を受けるのですが、運動やカロリー

制限のことしか、言われないんですよね。

それで、色々、調べたり、試したりしている内に、『そりゃー、あんたら

指導が間違っているやろー』　ということに気づきました。

血糖値が高いのだから、糖質を制限する方が、理にかなっているという

のではないか？という疑念を持ちました。

その疑念は、糖質制限を始めてから、確信へと変わりました。

カロリー制限に意味はほとんど無いと思います。そのカロリーの中身が

問題なんです。タンパク質ＯＫ、脂肪も多少はＯＫ、コレステロールも

ＯＫ、問題なのは炭水化物の取りすぎです。で、その耐水化物ですが

　炭水化物＝糖質＋食物繊維

という公式があります。食物繊維は、糖質の吸収を遅らせるので、

野菜に代表されるように、良いものなんです。ファイバーです。

運動、特に激しい運動は、金属疲労を起こさせますので、これは

これで、やりすぎると、老化が進みます。

なので、食事の中で糖質を抑えることが第一、そして、運動は

補助的に体の負担がないようにすべきなんです。４０分くらい

歩くとかそんなんです。少なくとも私はそう思っています。

あと、コレステロールですが、それを取ったからといって

コレステロールは上がりません、卵が良い例です。

卵の糖質は、ほぼゼロです。私は、1日、５～６個、腹が空いたら

食べることもあります。それでもコレステロールは上がりません。

卵はそれだけで、ヒヨコが育つという、完全食です。

こういうのを体感すると、製薬会社とか、薬を売る側の悪意さえ

感じます。
　（まあ、糖尿病増えれば、儲かって笑が止まりませんわね。）

おかげで、血糖値（HbA1c）はまだ少し高いですが６～７くらい

で、合併症の起こる可能性は下げることが出来ています。

あと、糖質制限すると、自然と、中性脂肪やコレステロールは下がります。

そもそも、コレステロールは低すぎると良くはないんです。

一部の研究では、これが、低いと自殺が増えるなんて話もあるようです。

なので、私の持論をまとめますと、以下です。

　①糖質を制限し、食物繊維を中心とした繊維をとる。これ第一。
　　（飲んだ後の締めのラーメン、チャーハン付ラーメン定食、最悪・極悪です。）
　②肉や魚は、カロリーを気にせず、積極的に食べる
　③運動は負担にならないように行う。４０分くらい歩く程度。
　④酒は、飲みすぎず、蒸留酒を飲む（糖質ゼロ）
　⑤これらを実行することで、体重も自然と落ちていきます。
　　落ちる順番は、体重⇒中性脂肪・ｺﾚｽﾄﾛｰﾙ⇒血糖値の順です。たぶん。

今日か明日、半年以上ぶりですが、血液検査に行ってこようと思います。
検査の金もったいないから、行きたくはないですけどね。
結果は想像ついますし。
まあ、家族もうるさいので、仕方がないところです。
結果が良ければ、次の検査は１年後になることを期待して。

最後までご覧くださり、ありがとうござました。